Programme complet

Retrouvez tout mon programme complet ci-dessous...

week end d'escalade + Tai chi chuan

Samedi, 6 juillet, 2019 - 08:30 - Dimanche, 7 juillet, 2019 - 17:30 Programme complet | tai chi chuan | Escalade

les mouvements qui viennent du tai chi :    pendant 2 jours, immersion dans le mouvement,  le geste conscient, beau, sécuritaire, respectant le corps, économique et efficace. Il n’est pas nécessaire de connaitre le tai chi, il sera pratiqué en lien avec l’escalade, afin de pouvoir en utiliser les grands principes. Il n'est pas non plus nécessaire de savoir grimper

ouvert à tous : débutant ou chevronné

Prix : 300 fr, pour les cours, le logement et le souper et petit déj.

Lieu : Val d'Aoste, en fonction de la météo, lieu exact donc donné aux inscrits avec les autres détails

courir avec la Technique Alexander

Samedi, 13 juillet, 2019 - 09:00 Programme complet

CHRONO OU PLAISIR ???

reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse courir 15 min, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage).

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres =   60 fr / non membres =  70fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours d'escalade

Dimanche, 14 juillet, 2019 - 08:30 Programme complet | Escalade

thème : tout ce qui accompagne la chute (physique, émotionnel et mental)

les bases de la Méthode Caruso, reposant le les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est toujours en fil rouge vers un meilleur usage de soi. 

niveau : avoir déjà grimpé

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines : fines@netplus.ch

tour en montagne avec la Technique Alexander

Lundi, 15 juillet, 2019 - 08:30 - Jeudi, 18 juillet, 2019 - 17:30 Programme complet

tour sur 4 jours en montagne : 15 au 18 juillet – 4 jours de marche tranquille, avec des exercices de Technique Alexander, nuit en refuge, pas de gros dénivelé, pas de longues étapes.

thème =  la simplicité : voilà l’ultime sophistication (Leonardo Da Vinci)

Lieu : région d’Aletsch ( entre Riederalp et Fiesch, avec vue sur le glacier, mais pas de marche sur glacier) lieu de rdv et horaire envoyé aux inscrits

Programme : marche avec exercices de Technique Alexander, rythme tranquille : les étapes annoncées comme 4h de marche, mais nous ferons la journée pour les faire. Max 500m de dénivelé. Aucun prérequis, il suffit de pouvoir marcher une dizaine de km en une journée sur un chemin de montagne.

Logement : 1er soir petite auberge avec chambre à 3 ou 4 lits, puis refuge en petits dortoirs

Prix : 650 fr ( guide + demi-pension)

Matériel : léger, simple. Liste complète envoyée aux inscrits

inscriptions : jusqu’au 28 juin pour garantir les logements, et parce que le nombre de participants est limité pour rester un petit groupe où Jean-Pierre peut s’occuper personnellement de chacun 

                     par mail à fines@netplus.ch

cours d'escalade avec la Technique Alexander

Samedi, 20 juillet, 2019 - 08:30 Programme complet | Escalade

thème : la Technique Alexander

les bases de la Méthode Caruso, reposant le les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est au centre de ce cours, vers un meilleur usage de soi. 

niveau : tous niveaux, de débutant à avancé

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

stage d'été - escalade en montagne

Lundi, 22 juillet, 2019 - 08:30 - Vendredi, 26 juillet, 2019 - 17:30 Programme complet | Escalade

stage d'été, 5 jours de cours d'escalade et mise en pratique, diverses pratiques liées : tai chi, technique Alexander, pratiques zen

prix :  920 fr pour les 5 jours de cours, et la demi-pension à l'auberge les Marmottes à Acceglio, chambres à 4 (boissons non-comprises)

lieu: val Maira (Italie)

niveau : pour tous, quel que soit le niveau

covoiturage possible 

informations et inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

 

courir avec la Technique Alexander

Jeudi, 22 août, 2019 - 13:30 Programme complet

COURIR COMME MEDITER

reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse courir 15 min, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage).

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres =   60 fr / non membres =  70fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours d'escalade

Samedi, 24 août, 2019 - 08:30 Programme complet | Escalade

Thème : hara, au centre de l'escalade

les bases de la Méthode Caruso, reposant le les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est toujours en fil rouge vers un meilleur usage de soi. 

niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de marche avec la Technique Alexander

Dimanche, 25 août, 2019 - 09:00 Programme complet

thème : le chemin et non le but        

Reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse marcher 3-4h au total, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage) avec des petites montées et des petites descentes de diverses pentes, ainsi que du plat.

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres = 100 fr / non membres =120fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours d'escalade

Dimanche, 1 septembre, 2019 - 08:30 Programme complet | Escalade

Thème : qu'est ce que le ZEN apporte à l'escalade ?

les bases de la Méthode Caruso, reposant le les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est toujours en fil rouge vers un meilleur usage de soi. 

niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

Pages

Si nous pouvions être entièrement dans le moment présent, nous ne connaîtrions pas l'angoisse.

Karlfried Graf Dürckheim

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

www.montagneguidance.ch
jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75