Programme complet

Retrouvez tout mon programme complet ci-dessous...

méditation

Mardi, 18 décembre, 2018 - 18:30 Méditation | Programme complet

rencontres bimensuelles, vous pouvez venir de manière régulière ou occasionnelle

Assise en silence et Kinhin (marche méditative) ( au total 1h 15 environ )

Route de la Sarvaz 3, Charrat ( entrée à l'arrière du bâtiment en face  Trapgame) sommet de l'escalier en fer

20Frs la séance

Merci de vous annoncer avant par téléphone ou sms 079 206 57 75

tai chi

Jeudi, 20 décembre, 2018 - 19:00 Programme complet | tai chi chuan

Dates : tous les jeudis, sauf les 2 semaines de Noel, du 8 novembre au 14 mars

Prix :   310 fr  pour la saison  ( possibilité de payer en 2 fois)

Horaire :  19h- 20h30

Lieu :  MC Studio, rue des Sablons 15, à Martigny ( parallèle à la route cantonale à la sortie de la ville côté Charrat)

Matériel : vêtements confortables, chaussures légères ou chaussettes

 

Inscriptions : au plus vite car nombre de place limitées.  fines@netplus.ch

cours de ski de randonnée

Samedi, 22 décembre, 2018 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : TECHNIQUES DE BASE

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. par mail à fines@netplus.ch

Prix : 100.- la journée

COURS DE SKI DE RANDONNEE

Dimanche, 23 décembre, 2018 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : GERER SES PEURS PAR LA TECHNIQUE

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. par mail à fines@netplus.ch

Prix : 100.- la journée

COURS DE SKI DE RANDONNEE

Samedi, 5 janvier, 2019 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : S'ADAPTER A LA NEIGE ET A LA PENTE

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. par mail à fines@netplus.ch

Prix : 100.- la journée

tour à ski dans le Diemtigtal

Lundi, 7 janvier, 2019 - 08:00 - Jeudi, 10 janvier, 2019 - 17:00 Programme complet | Ski de randonnée

tour à ski de 4 jours, facile dans l'Oberland Bernois. Pendant ce séjour, l'accent sera mis sur la Technique Alexander, vers un meilleur usage de soi

  • 4j  en étoile – logement à l'hotel Kurhaus
  • Pas de sac lourd à porter, nuits confortables.. Accès facile en transports publics.
  • Prix en chambre à 2 ou 3 avec lavabo : 900.- ½ pension + guide /   suppl chambres avec douche 30.-
  • Niveau : facile, très adapté aux débutants et skieurs tranquilles
  • Délai d’inscription : 17 décembre,  par mail à fines@netplus.ch

tai chi

Jeudi, 10 janvier, 2019 - 19:00 Programme complet | tai chi chuan

Dates : tous les jeudis, sauf les 2 semaines de Noel, du 8 novembre au 14 mars

Prix :   310 fr  pour la saison  ( possibilité de payer en 2 fois)

Horaire :  19h- 20h30

Lieu :  MC Studio, rue des Sablons 15, à Martigny ( parallèle à la route cantonale à la sortie de la ville côté Charrat)

Matériel : vêtements confortables, chaussures légères ou chaussettes

 

Inscriptions : au plus vite car nombre de place limitées.  fines@netplus.ch

tai chi

Jeudi, 17 janvier, 2019 - 19:00 Programme complet | tai chi chuan

Dates : tous les jeudis, sauf les 2 semaines de Noel, du 8 novembre au 14 mars

Prix :   310 fr  pour la saison  ( possibilité de payer en 2 fois)

Horaire :  19h- 20h30

Lieu :  MC Studio, rue des Sablons 15, à Martigny ( parallèle à la route cantonale à la sortie de la ville côté Charrat)

Matériel : vêtements confortables, chaussures légères ou chaussettes

 

Inscriptions : au plus vite car nombre de place limitées.  fines@netplus.ch

tai chi

Jeudi, 24 janvier, 2019 - 19:00 Programme complet | tai chi chuan

Dates : tous les jeudis, sauf les 2 semaines de Noel, du 8 novembre au 14 mars

Prix :   310 fr  pour la saison  ( possibilité de payer en 2 fois)

Horaire :  19h- 20h30

Lieu :  MC Studio, rue des Sablons 15, à Martigny ( parallèle à la route cantonale à la sortie de la ville côté Charrat)

Matériel : vêtements confortables, chaussures légères ou chaussettes

 

Inscriptions : au plus vite car nombre de place limitées.  fines@netplus.ch

cours de ski de descente avec la Technique Alexander

Samedi, 26 janvier, 2019 - 08:45 Programme complet | Ski de randonnée

Pour qui : skieurs qui ont atteint leur limites et ne progressent plus, anciens skieurs qui désirent reprendre mais en douceur, personnes ayant des douleurs (dos, genoux) et qui sont gênées dans la pratique de la glisse, skieurs trop vite fatigués, personnes n'ayant plus de plaisir à skier

Contenu : exercices sans ski et avec les skis, selon les bases de la Technique Alexander

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : être à l’aise sur pistes bleues et arriver à descendre une piste rouge

il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissance en Technique Alexander pour suivre le cours

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Lieu : à déterminer

Prix : 100 fr la journée + abonnement remontées mécaniques

– possibilité de coupler les 2 cours : samedi descente + dimanche rando, dans ce cas, sous réserve de disponibilité pour dormir

 

Pages

Même si le lieu de méditation est exigu il renferme l'univers. Même si notre esprit est petit, il contient l'illimité.

Maître Sekito

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

www.montagneguidance.ch
jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75