Ski de randonnée

Cours de ski de randonnée, sorties à la journée, week end, hautes routes

cours de ski de randonnée

Samedi, 22 décembre, 2018 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : TECHNIQUES DE BASE

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. par mail à fines@netplus.ch

Prix : 100.- la journée

COURS DE SKI DE RANDONNEE

Dimanche, 23 décembre, 2018 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : GERER SES PEURS PAR LA TECHNIQUE

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. par mail à fines@netplus.ch

Prix : 100.- la journée

COURS DE SKI DE RANDONNEE

Samedi, 5 janvier, 2019 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : S'ADAPTER A LA NEIGE ET A LA PENTE

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. par mail à fines@netplus.ch

Prix : 100.- la journée

tour à ski dans le Diemtigtal

Lundi, 7 janvier, 2019 - 08:00 - Jeudi, 10 janvier, 2019 - 17:00 Programme complet | Ski de randonnée

tour à ski de 4 jours, facile dans l'Oberland Bernois. Pendant ce séjour, l'accent sera mis sur la Technique Alexander, vers un meilleur usage de soi

  • 4j  en étoile – logement à l'hotel Kurhaus
  • Pas de sac lourd à porter, nuits confortables.. Accès facile en transports publics.
  • Prix en chambre à 2 ou 3 avec lavabo : 900.- ½ pension + guide /   suppl chambres avec douche 30.-
  • Niveau : facile, très adapté aux débutants et skieurs tranquilles
  • Délai d’inscription : 17 décembre,  par mail à fines@netplus.ch

cours de ski de descente avec la Technique Alexander

Samedi, 26 janvier, 2019 - 08:45 Programme complet | Ski de randonnée

Pour qui : skieurs qui ont atteint leur limites et ne progressent plus, anciens skieurs qui désirent reprendre mais en douceur, personnes ayant des douleurs (dos, genoux) et qui sont gênées dans la pratique de la glisse, skieurs trop vite fatigués, personnes n'ayant plus de plaisir à skier

Contenu : exercices sans ski et avec les skis, selon les bases de la Technique Alexander

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : être à l’aise sur pistes bleues et arriver à descendre une piste rouge

il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissance en Technique Alexander pour suivre le cours

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Lieu : à déterminer

Prix : 100 fr la journée + abonnement remontées mécaniques

– possibilité de coupler les 2 cours : samedi descente + dimanche rando, dans ce cas, sous réserve de disponibilité pour dormir

 

cours de ski de randonnée avec la Technique Alexander

Dimanche, 27 janvier, 2019 - 08:45 Programme complet | Ski de randonnée

Dans ce cours, l'accent sera mis sur la Technique Alexander

Pour qui : skieurs qui désirent débuter le ski de randonnée, anciens randonneurs qui désirent reprendre mais en douceur, personnes ayant des douleurs (dos, genoux) et qui sont gênées dans la pratique du ski, randonneurs qui se fatiguent trop vite

Contenu :  exercices sans ski et avec les skis, selon les bases de la Technique Alexander

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles

Niveau : savoir descendre une pente moyenne, le style et le physique n'ont pas d'importance car c'est la technique qui sera travaillée.

il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissance en Technique Alexander pour suivre le cours

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Lieu : à déterminer

Prix : 100 fr la journée – possibilité de coupler les 2 cours : samedi descente + dimanche rando, dans ce cas, sous réserve de disponibilité pour dormir

COURS DE SKI DE RANDONNEE

Dimanche, 3 février, 2019 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : MENAGER SES ARTICULATIONS

Délai d'inscription : 5 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. par mail à fines@netplus.ch

Prix : 100.- la journée

sortie ski rando

Jeudi, 7 février, 2019 - 08:45 Programme complet | Ski de randonnée

Sortie facile à moyenne, en fonction des participants, où le but n'est pas le sommet à tous prix, mais la manière d'y arriver. Une "guidance" dans l'esprit zen, vers le bon usage de soi. 

Il est bien d'avoir suivi un cours de base auparavant, afin de connaitre l'approche proposée, mais pas obligatoire.

Délai d'incription : 5 jours avant la sortie

Lieu : en fonction de l'enneigement et des participants

Prix : 100fr la journée

SORTIE SKI DE RANDONNEE

Samedi, 9 février, 2019 - 08:15 - Dimanche, 10 février, 2019 - 17:30 Programme complet | Ski de randonnée

week end   d'expérimentation des sujets abordés dans les cours

Simplon, 2 jours de rando tranquille.

Nuit à l'hospice. Prix : 280.-   ( guide + demi-pension)

Inscription : jusqu'au 11 janvier   par mail à fines@netplus.ch

 

SORTIE DU JEUDI

Jeudi, 14 février, 2019 Programme complet | Ski de randonnée

Sortie facile à moyenne, en fonction des participants, où le but n'est pas le sommet à tous prix, mais la manière d'y arriver. Une "guidance" dans l'esprit zen, vers le bon usage de soi. 

Il est bien d'avoir suivi un cours de base auparavant, afin de connaitre l'approche proposée, mais pas obligatoire.

Délai d'incription : 5 jours avant la sortie

Lieu : en fonction de l'enneigement et des participants

Prix : 100fr la journée

Pages

L'univers est changement; la vie est telle que nos pensées la forment.

Marcus Aurélius

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

www.montagneguidance.ch
jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75