Programme général

soirée de pratique zen

zazen bien sûr ( assise en silence) mais aussi kin hin ( marche méditative) et divers exercices zen, afin de mieux se relier au moment présent grâce à ses sensations. 

Ouvert à tout le monde, aucune connaissance nécessaire. 

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix :  30 fr 

inscription jusqu'à mercredi : par mail à Ines  fines@netplus.ch

week end escalade

niveau : pour tous. Découverte ou perfectionnement

Thème :  cours selon les bases de la Méthode Caruso, axé sur le zen et la Technique Alexander, et mise en pratique

lieu : communiqué aux inscrits

week end : selon hébergement  : 280fr / 300fr  pour les membres Montagneguidance

                                                                                         300fr / 320fr pour les non-membres     

inscription : fines@netplus.ch

session de cours d'escalade

session de 3 séances de 3 heures, afin d'avoir un suivi. Idéal pour débuter mais aussi approfondir ses acquis. 

cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance  ( zen et Technique Alexander)

thème de chaque soirée différent, à votre demande aussi

Lieu : bas-valais , chablais

prix :  séance 3h  membres Montagneguidance  = 60 fr / non membres = 70fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription par mail à Ines fines@netplus.ch

marche avec la Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties sur plusieurs jours, pour la mise en pratique

thème de ce cours :  monter ou descendre = mieux aborder les difficultés

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

stage vtt à Finale

4 jours de VTT sur les cicuits de Finale, capitale européenne du VTT (enduro, descente, et itinéraires plaisir) 

Nous avons donc prévu un stage VTT avec Arno, moniteur VTT qui collabore avec Jean-Pierre, comme lors des cours à Champéry =  Arno pour le pilotage, Jean-Pierre pour la Technique Alexander. 

La région étant très riche dans tous les domaines, nous profiterons également selon vos envies de la mer, du vieux bourg médiéval, de la cuisine italienne, du shopping spécialisé ( VTT ou escalade ou marche, ou habillement ou produits locaux etc)

Prix stage VTT :  les 4 jours pour l’accompagnement-cours-guidance :  420 fr

- option 3 jours  350fr

Dès 4 personnes : 400fr / 330fr

Logement et repas : dans les B&B de Orco ( environ 35 à 60 euro par nuit par personne ) ou camping.   Repas:   snack ou pique-nique à midi et le soir au restaurant /pizzeria; non inclus dans le prix

Il est bien d'arriver la veille.  Vous pouvez bien sûr prolonger votre séjour dans la région

après-midi de pratiques zen

après-midi de pratiques zen

zazen bien sûr ( assise en silence) mais kin hin ( marche méditative) et divers exercices zen, afin de mieux se relier au moment présent grâce à ses sensations. 

Ouvert à tout le monde, aucune connaissance nécessaire. 

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 60 fr /    non membres = 70fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription : par mail à Ines  fines@netplus.ch

marche avec la technique alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties, 1 ou plusieurs jours, pour la mise en pratique

thème de ce cours :  rocher et terrain caillouteux

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

cours VTT avec la Technique Alexander

Avec Jean-Pierre Rieben pour la Technique Alexander et Arno Cambier pour le pilotage

La Technique Alexander est une technique corporelle visant un meilleur usage de soi, de manière générale et plus spécifiquement sur un vélo :

• Gagner en confiance et en confort
• Diminuer les tensions ( et douleurs)
• Moins de fatigue, plus de plaisir

l’aspect pilotage :  positions diverses selon le terrain, passage de creux ou bosses, virages, etc….

2 dates prévues, chaque cours est indépendant, mais complémentaire et évolutif. On peut donc s’inscrire aux 2 cours pour un bon suivi et pour évoluer d’un cours à l’autre, mais il est tout à fait possible de ne faire que 1.

En pratique :

Dates : dimanche 16 juillet  - dimanche 20 aout

Lieu : Champéry 

Horaires : environ 9h – 17h, avec pique-nique à midi

Niveau : savoir rouler à vélo, sur une route non goudronnée

Matériel : VTT , électrique ou musculaire. Possibilité de louer l’un ou l’autre au magasin RS Equipement à Morgins ou Champéry, sur réservation bien à l’avance.

Inscriptions : par mail à Ines   fines@netplus.ch

Prix : 160 fr la journée

En dehors de ces dates, vous pouvez manifester vos envies pour des sujets ou des dates à votre convenance, et nous essayerons de créer un petit groupe.

marche avec la Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties, 1 ou plusieurs jours, pour la mise en pratique

thème de ce cours :  vers un meilleur usage du dos

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

cours d'escalade - méthode Caruso

contenu général : les bases de la Méthode Caruso, reposant sur les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est toujours en fil rouge vers un meilleur usage de soi, 

à la recherche de nos préférences naturelles, selon notre morphologie et nos capacités motrices. Chaque cours est complémentaire, mais indépendant, on peut donc faire le nombre de cours désiré

niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch