Programme général
Retrouvez tout mon programme ci-dessous...
soirée de pratique zen
Jeudi, 1 juin, 2023 - 18:00 - 20:00 Programme général | Méditationzazen bien sûr ( assise en silence) mais aussi kin hin ( marche méditative) et divers exercices zen, afin de mieux se relier au moment présent grâce à ses sensations.
Ouvert à tout le monde, aucune connaissance nécessaire.
Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo
prix : 30 fr
inscription jusqu'à mercredi : par mail à Ines fines@netplus.ch
week end escalade
Samedi, 3 juin, 2023 - 08:30 - Dimanche, 4 juin, 2023 - 17:00 Programme général | Escaladeniveau : pour tous. Découverte ou perfectionnement
Thème : cours selon les bases de la Méthode Caruso, axé sur le zen et la Technique Alexander, et mise en pratique
lieu : communiqué aux inscrits
week end : selon hébergement : 280fr / 300fr pour les membres Montagneguidance
300fr / 320fr pour les non-membres
inscription : fines@netplus.ch
session de cours d'escalade
Lundi, 5 juin, 2023 - 13:30 Programme général | Escaladesession de 3 séances de 3 heures, afin d'avoir un suivi. Idéal pour débuter mais aussi approfondir ses acquis.
cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance ( zen et Technique Alexander)
thème de chaque soirée différent, à votre demande aussi
Lieu : bas-valais , chablais
prix : séance 3h membres Montagneguidance = 60 fr / non membres = 70fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
inscription par mail à Ines fines@netplus.ch
marche avec la Technique Alexander
Vendredi, 9 juin, 2023 - 09:00 Programme général | Technique AlexanderL’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.
chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties sur plusieurs jours, pour la mise en pratique
thème de ce cours : monter ou descendre = mieux aborder les difficultés
Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo
niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage
prix : membres Montagneguidance = 100 fr / non membres = 120fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
stage vtt à Finale
Lundi, 26 juin, 2023 - 09:00 - Jeudi, 29 juin, 2023 - 16:00 Programme général | Technique Alexander4 jours de VTT sur les cicuits de Finale, capitale européenne du VTT (enduro, descente, et itinéraires plaisir)
Nous avons donc prévu un stage VTT avec Arno, moniteur VTT qui collabore avec Jean-Pierre, comme lors des cours à Champéry = Arno pour le pilotage, Jean-Pierre pour la Technique Alexander.
La région étant très riche dans tous les domaines, nous profiterons également selon vos envies de la mer, du vieux bourg médiéval, de la cuisine italienne, du shopping spécialisé ( VTT ou escalade ou marche, ou habillement ou produits locaux etc)
Prix stage VTT : les 4 jours pour l’accompagnement-cours-guidance : 420 fr
- option 3 jours 350fr
Dès 4 personnes : 400fr / 330fr
Logement et repas : dans les B&B de Orco ( environ 35 à 60 euro par nuit par personne ) ou camping. Repas: snack ou pique-nique à midi et le soir au restaurant /pizzeria; non inclus dans le prix
Il est bien d'arriver la veille. Vous pouvez bien sûr prolonger votre séjour dans la région
après-midi de pratiques zen
Lundi, 3 juillet, 2023 - 13:30 - 16:30 Programme général | Méditationaprès-midi de pratiques zen
zazen bien sûr ( assise en silence) mais kin hin ( marche méditative) et divers exercices zen, afin de mieux se relier au moment présent grâce à ses sensations.
Ouvert à tout le monde, aucune connaissance nécessaire.
Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo
prix :
Journée : membres Montagneguidance = 60 fr / non membres = 70fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch
marche avec la technique alexander
Mercredi, 5 juillet, 2023 - 09:00 Programme général | Technique AlexanderL’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.
chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties, 1 ou plusieurs jours, pour la mise en pratique
thème de ce cours : rocher et terrain caillouteux
Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo
niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage
prix : membres Montagneguidance = 100 fr / non membres = 120fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
cours VTT avec la Technique Alexander
Dimanche, 16 juillet, 2023 - 09:00 Programme général | Technique AlexanderAvec Jean-Pierre Rieben pour la Technique Alexander et Arno Cambier pour le pilotage
La Technique Alexander est une technique corporelle visant un meilleur usage de soi, de manière générale et plus spécifiquement sur un vélo :
- Gagner en confiance et en confort
- Diminuer les tensions ( et douleurs)
- Moins de fatigue, plus de plaisir
l’aspect pilotage : positions diverses selon le terrain, passage de creux ou bosses, virages, etc….
2 dates prévues, chaque cours est indépendant, mais complémentaire et évolutif. On peut donc s’inscrire aux 2 cours pour un bon suivi et pour évoluer d’un cours à l’autre, mais il est tout à fait possible de ne faire que 1.
En pratique :
Dates : dimanche 16 juillet - dimanche 20 aout
Lieu : Champéry
Horaires : environ 9h – 17h, avec pique-nique à midi
Niveau : savoir rouler à vélo, sur une route non goudronnée
Matériel : VTT , électrique ou musculaire. Possibilité de louer l’un ou l’autre au magasin RS Equipement à Morgins ou Champéry, sur réservation bien à l’avance.
Inscriptions : par mail à Ines fines@netplus.ch
Prix : 160 fr la journée
En dehors de ces dates, vous pouvez manifester vos envies pour des sujets ou des dates à votre convenance, et nous essayerons de créer un petit groupe.
marche avec la Technique Alexander
Dimanche, 23 juillet, 2023 - 09:00 Programme général | Technique AlexanderL’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.
chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties, 1 ou plusieurs jours, pour la mise en pratique
thème de ce cours : vers un meilleur usage du dos
Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo
niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage
prix : membres Montagneguidance = 100 fr / non membres = 120fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
cours d'escalade - méthode Caruso
Mercredi, 26 juillet, 2023 - 09:00 Programme général | Escaladecontenu général : les bases de la Méthode Caruso, reposant sur les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est toujours en fil rouge vers un meilleur usage de soi,
à la recherche de nos préférences naturelles, selon notre morphologie et nos capacités motrices. Chaque cours est complémentaire, mais indépendant, on peut donc faire le nombre de cours désiré
niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés
prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr
lieu : annoncé aux inscrits, selon météo
inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch
Pages
La grâce des mouvements du Taï Chi n'est que le reflet de l'harmonie intérieure de l'adepte.
Lew Yung-Chien
Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER
www.montagneguidance.ch
jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75