Programme général

stage d'escalade à finale

Stage de 4 jours à Finale Ligure, tous niveaux 

• Prix : 380.- pour les cours et l’encadrement. Logement à l’agriturismo I Lamoi ( env. 35 € par nuit)

Au programme : découverte des nouvelles falaises, cours d’escalade avec la Méthode Caruso, mise en pratique, plage, shopping, apéro, resto

nombre de places limité, inscriptions le plus rapidement possible

tous les détails annoncés aux inscrits ( matériel, covoiturage etc)

inscription = rapidement : par mail à Ines fines@netplus.ch

séance méditation zazen et marche

une demi journée de pratiques zen

zazen bien sûr ( assise en silence) mais kin hin ( marche méditative) et divers exercices zen, afin de mieux se relier au moment présent grâce à ses sensations. 

Ouvert à tout le monde, aucune connaissance nécessaire. 

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 60 fr /    non membres = 70fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription : par mail à Ines  fines@netplus.ch

session de cours d'escalade

session de 4 séances les mardis de juin, afin d'avoir un suivi. Idéal pour débuter mais aussi approfondir ses acquis. 

cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance  ( zen et Technique Alexander)

thème de chaque soirée différent, à votre demande aussi

Lieu : bas-valais , chablais

prix :  séance 3h  membres Montagneguidance  = 60 fr / non membres = 70fr

rabais pour la session complète : les 4 cours  membres Montagneguidance  = 220 fr /    non membres = 260fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription par mail à Ines fines@netplus.ch

week-end escalade dans le val d'aoste

niveau : pour tous. Découverte ou perfectionnement

Thème :  cours selon les bases de la Méthode Caruso, axé sur le zen et la Technique Alexander, et mise en pratique

lieu : communiqué aux inscrits

week end : selon hébergement chambre/ dortoir : 280fr / 270fr  pour les membres Montagneguidance

                                                                                         320fr / 310fr pour les non-membres     

inscription : fines@netplus.ch

session de cours d'escalade

session de 4 séances les mardis de juin, afin d'avoir un suivi. Idéal pour débuter mais aussi approfondir ses acquis. 

cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance  ( zen et Technique Alexander)

thème de chaque soirée différent, à votre demande aussi

Lieu : bas-valais , chablais

prix :  séance 3h  membres Montagneguidance  = 60 fr / non membres = 70fr

rabais pour la session complète : les 4 cours  membres Montagneguidance  = 220 fr /    non membres = 260fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription par mail à Ines fines@netplus.ch

journee de pratiques zen

une journée de pratiques zen, pour vous recentrer et vous ressourcer !

zazen bien sûr ( assise en silence) mais kin hin ( marche méditative) et divers exercices zen, afin de mieux se relier au moment présent grâce à ses sensations. 

Ouvert à tout le monde, aucune connaissance nécessaire. 

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription : par mail à Ines  fines@netplus.ch

cours de VTT avec la Technique Alexander

Avec Jean-Pierre Rieben pour la Technique Alexander et Arno Cambier pour le pilotage

La Technique Alexander est une technique corporelle visant un meilleur usage de soi, de manière générale et plus spécifiquement sur un vélo :

• Gagner en confiance et en confort
• Diminuer les tensions ( et douleurs)
• Moins de fatigue, plus de plaisir

l’aspect pilotage :  positions diverses selon le terrain, passage de creux ou bosses, virages, etc….

3 dates prévues, chaque cours est indépendant, mais complémentaire et évolutif. On peut donc s’inscrire aux 3 cours pour un bon suivi et pour évoluer d’un cours à l’autre, mais il est tout à fait possible de ne faire que 1 ou 2 fois, Pour le dernier, il faut avoir suivi au moins 1 cours.

En pratique :

Dates : dimanche 19 juin - samedi 16 juillet - dimanche 21 aout

Lieu : Champéry 

Horaires : environ 9h – 17h, avec pique-nique à midi

Niveau : savoir rouler à vélo, sur une route non goudronnée

Matériel : VTT , électrique ou musculaire. Possibilité de louer l’un ou l’autre au magasin RS Equipement à Morgins ou Champéry, sur réservation bien à l’avance.

Inscriptions : par mail à Ines   fines@netplus.ch

Prix : 160 fr la journée

En dehors de ces dates, vous pouvez manifester vos envies pour des sujets ou des dates à votre convenance, et nous essayerons de créer un petit groupe.

session de cours d'escalade

session de 4 séances les mardis de juin, afin d'avoir un suivi. Idéal pour débuter mais aussi approfondir ses acquis. 

cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance  ( zen et Technique Alexander)

thème de chaque soirée différent, à votre demande aussi

Lieu : bas-valais , chablais

prix :  séance 3h  membres Montagneguidance  = 60 fr / non membres = 70fr

rabais pour la session complète : les 4 cours  membres Montagneguidance  = 220 fr /    non membres = 260fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription par mail à Ines fines@netplus.ch

cours d'escalade

contenu général : les bases de la Méthode Caruso, reposant sur les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est toujours en fil rouge vers un meilleur usage de soi, 

à la recherche de nos préférences naturelles, selon notre morphologie et nos capacités motrices. Chaque cours est complémentaire, mais indépendant, on peut donc faire le nombre de cours désiré

thème du cours : la respiration comme support de la technique 

niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de marche avec la Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties, 1 ou plusieurs jours, pour la mise en pratique

thème de ce cours :  développer ses capacités

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps