Technique Alexander

marche avec la Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties sur plusieurs jours, pour la mise en pratique

thème de ce cours :  monter ou descendre = mieux aborder les difficultés

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

stage vtt à Finale

4 jours de VTT sur les cicuits de Finale, capitale européenne du VTT (enduro, descente, et itinéraires plaisir) 

Nous avons donc prévu un stage VTT avec Arno, moniteur VTT qui collabore avec Jean-Pierre, comme lors des cours à Champéry =  Arno pour le pilotage, Jean-Pierre pour la Technique Alexander. 

La région étant très riche dans tous les domaines, nous profiterons également selon vos envies de la mer, du vieux bourg médiéval, de la cuisine italienne, du shopping spécialisé ( VTT ou escalade ou marche, ou habillement ou produits locaux etc)

Prix stage VTT :  les 4 jours pour l’accompagnement-cours-guidance :  420 fr

- option 3 jours  350fr

Dès 4 personnes : 400fr / 330fr

Logement et repas : dans les B&B de Orco ( environ 35 à 60 euro par nuit par personne ) ou camping.   Repas:   snack ou pique-nique à midi et le soir au restaurant /pizzeria; non inclus dans le prix

Il est bien d'arriver la veille.  Vous pouvez bien sûr prolonger votre séjour dans la région

marche avec la technique alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties, 1 ou plusieurs jours, pour la mise en pratique

thème de ce cours :  rocher et terrain caillouteux

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

cours VTT avec la Technique Alexander

Avec Jean-Pierre Rieben pour la Technique Alexander et Arno Cambier pour le pilotage

La Technique Alexander est une technique corporelle visant un meilleur usage de soi, de manière générale et plus spécifiquement sur un vélo :

• Gagner en confiance et en confort
• Diminuer les tensions ( et douleurs)
• Moins de fatigue, plus de plaisir

l’aspect pilotage :  positions diverses selon le terrain, passage de creux ou bosses, virages, etc….

2 dates prévues, chaque cours est indépendant, mais complémentaire et évolutif. On peut donc s’inscrire aux 2 cours pour un bon suivi et pour évoluer d’un cours à l’autre, mais il est tout à fait possible de ne faire que 1.

En pratique :

Dates : dimanche 16 juillet  - dimanche 20 aout

Lieu : Champéry 

Horaires : environ 9h – 17h, avec pique-nique à midi

Niveau : savoir rouler à vélo, sur une route non goudronnée

Matériel : VTT , électrique ou musculaire. Possibilité de louer l’un ou l’autre au magasin RS Equipement à Morgins ou Champéry, sur réservation bien à l’avance.

Inscriptions : par mail à Ines   fines@netplus.ch

Prix : 160 fr la journée

En dehors de ces dates, vous pouvez manifester vos envies pour des sujets ou des dates à votre convenance, et nous essayerons de créer un petit groupe.

marche avec la Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties, 1 ou plusieurs jours, pour la mise en pratique

thème de ce cours :  vers un meilleur usage du dos

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

tour de marche dans le val d'Aoste

cette année, nous avons prévu un beau tour dans les montanges du val d'Aoste, en itinérance, de refuge en refuge

marche avec exercices de Technique Alexander, rythme tranquille : les étapes annoncées comme 4-5h de marche, mais nous ferons la journée pour les faire. Max 800 à 900m de dénivelé. Aucun prérequis, il suffit de pouvoir marcher une dizaine de km en une journée sur un chemin de montagne. 

Logement : pas encore déterminé

Prix : les 4 jours de cours, les 3 nuitées , soupers ( sans boissons) , petits déjeuners     ( le prix n'est pas encore définitif, c'est un ordre d'idée) 

  Pour les membres Montagneguidance :    750 fr à 800 fr selon les chambres réservées 

         Pour les non-membres                       790 fr à 830 fr selon les chambres réservées

Matériel : léger, simple. Liste complète envoyée aux inscrits

inscriptions : au plus vite pour garantir les logements, et parce que le nombre de participants est limité pour rester un petit groupe où Jean-Pierre peut s’occuper personnellement de chacun 

                     par mail à fines@netplus.ch

2 jours de marche en montagne

le Mont de Grange, dans le haut du val d'Abondance, offre de magnifiques balades. Nous cheminerons sur les sentiers ( difficultés en fonctions des gens inscrits) et nous dormirons au refuge de Trébentaz. Vue superbe, ambiance chaleureuse, cuisine du terroir, vous y serez accueillis avec attention. 

La marche sera une mise en pratique des cours, donc axé sur la Technique Alexander, vers un bon usage de soi. 

Prix : ( guidance et demi-pension, sans boisson ) 280 fr  pour les membres   /  320 fr pour les non-membres

inscriptions : au plus vite auprès d'Ines ( c'est la haute saison ): fines@netplus.ch

cours VTT avec la Technique Alexander

Avec Jean-Pierre Rieben pour la Technique Alexander et Arno Cambier pour le pilotage

La Technique Alexander est une technique corporelle visant un meilleur usage de soi, de manière générale et plus spécifiquement sur un vélo :

• Gagner en confiance et en confort
• Diminuer les tensions ( et douleurs)
• Moins de fatigue, plus de plaisir

l’aspect pilotage :  positions diverses selon le terrain, passage de creux ou bosses, virages, etc….

2 dates prévues, chaque cours est indépendant, mais complémentaire et évolutif. On peut donc s’inscrire aux 2 cours pour un bon suivi et pour évoluer d’un cours à l’autre, mais il est tout à fait possible de ne faire que 1.

En pratique :

Dates : dimanche 16 juillet  - dimanche 20 aout

Lieu : Champéry 

Horaires : environ 9h – 17h, avec pique-nique à midi

Niveau : savoir rouler à vélo, sur une route non goudronnée

Matériel : VTT , électrique ou musculaire. Possibilité de louer l’un ou l’autre au magasin RS Equipement à Morgins ou Champéry, sur réservation bien à l’avance.

Inscriptions : par mail à Ines   fines@netplus.ch

Prix : 160 fr la journée

En dehors de ces dates, vous pouvez manifester vos envies pour des sujets ou des dates à votre convenance, et nous essayerons de créer un petit groupe.

tour de marche sur la Alta via Ligure

nouvelle destination pour ce tour de 5 jours en itinérance : les collines de Ligurie, sur les sentiers de la Alta Via Ligure

les étapes seront confortables, pas de longues distances ni de gros dénivelé. Le fil rouge étant toujours le bon usage de soi, la performance n'est pas au rdv. Départ et arrivée à Finale, vous pouvez donc en profiter pour de petites vacances balnéaires. 

logement : B&B, ou refuges

prix : pas encore fixé définitivement ( ordre d'idée : 850 à 900fr pour les membres / 900 à 950fr pour les non-membres)

Les détails seront annoncés plus tard, mais les inscriptions sont demandées rapidement, afin de planifier le voyage ( l'itinéraire va se faire en fonction des personnes inscrites) nombre de personnes limité.