Technique Alexander

cours de VTT avec la Technique Alexander

Avec Jean-Pierre Rieben pour la Technique Alexander et Arno Cambier pour le pilotage

La Technique Alexander est une technique corporelle visant un meilleur usage de soi, de manière générale et plus spécifiquement sur un vélo :

• Gagner en confiance et en confort
• Diminuer les tensions ( et douleurs)
• Moins de fatigue, plus de plaisir

l’aspect pilotage :  positions diverses selon le terrain, passage de creux ou bosses, virages, etc….

3 dates prévues, chaque cours est indépendant, mais complémentaire et évolutif. On peut donc s’inscrire aux 3 cours pour un bon suivi et pour évoluer d’un cours à l’autre, mais il est tout à fait possible de ne faire que 1 ou 2 fois, Pour le dernier, il faut avoir suivi au moins 1 cours.

En pratique :

Dates : dimanche 19 juin - samedi 16 juillet - dimanche 21 aout

Lieu : Champéry 

Horaires : environ 9h – 17h, avec pique-nique à midi

Niveau : savoir rouler à vélo, sur une route non goudronnée

Matériel : VTT , électrique ou musculaire. Possibilité de louer l’un ou l’autre au magasin RS Equipement à Morgins ou Champéry, sur réservation bien à l’avance.

Inscriptions : par mail à Ines   fines@netplus.ch

Prix : 160 fr la journée

En dehors de ces dates, vous pouvez manifester vos envies pour des sujets ou des dates à votre convenance, et nous essayerons de créer un petit groupe.

cours de marche avec la Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties, 1 ou plusieurs jours, pour la mise en pratique

thème de ce cours :  développer ses capacités

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

cours de marche avec la Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution. Il y a également des sorties, 1 ou plusieurs jours, pour la mise en pratique

thème de ce cours :  développer ses capacités

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : peu de dénivelé, petits moments de marche intercalés d'exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

cours de VTT avec la Technique Alexander

Avec Jean-Pierre Rieben pour la Technique Alexander et Arno Cambier pour le pilotage

La Technique Alexander est une technique corporelle visant un meilleur usage de soi, de manière générale et plus spécifiquement sur un vélo :

• Gagner en confiance et en confort
• Diminuer les tensions ( et douleurs)
• Moins de fatigue, plus de plaisir

l’aspect pilotage :  positions diverses selon le terrain, passage de creux ou bosses, virages, etc….

3 dates prévues, chaque cours est indépendant, mais complémentaire et évolutif. On peut donc s’inscrire aux 3 cours pour un bon suivi et pour évoluer d’un cours à l’autre, mais il est tout à fait possible de ne faire que 1 ou 2 fois, Pour le dernier, il faut avoir suivi au moins 1 cours.

En pratique :

Dates : dimanche 19 juin - samedi 16 juillet - dimanche 21 aout

Lieu : Champéry 

Horaires : environ 9h – 17h, avec pique-nique à midi

Niveau : savoir rouler à vélo, sur une route non goudronnée

Matériel : VTT , électrique ou musculaire. Possibilité de louer l’un ou l’autre au magasin RS Equipement à Morgins ou Champéry, sur réservation bien à l’avance.

Inscriptions : par mail à Ines   fines@netplus.ch

Prix : 160 fr la journée

En dehors de ces dates, vous pouvez manifester vos envies pour des sujets ou des dates à votre convenance, et nous essayerons de créer un petit groupe.

sortie de marche avec la technique alexander

sortie de mise en pratique : une journée pour s'imprègner des contenus acquis pendant les cours

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : pas de gros dénivelé,  marche intercalés de quelques exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

tour de marche avec la technique alexander

Programme : marche avec exercices de Technique Alexander, rythme tranquille : les étapes annoncées comme 4-5h de marche, mais nous ferons la journée pour les faire. Max 800 à 900m de dénivelé. Aucun prérequis, il suffit de pouvoir marcher une dizaine de km en une journée sur un chemin de montagne. 

Logement : pas encore déterminé

Prix : les 3 jours de cours, les 2 nuitées , soupers ( sans boissons) , petits déjeuners    

  Pour les membres Montagneguidance :    700 fr à 720 fr selon les chambres réservées

         Pour les non-membres                       730 fr à 750 fr selon les chambres réservées

Matériel : léger, simple. Liste complète envoyée aux inscrits

inscriptions : au plus vite pour garantir les logements, et parce que le nombre de participants est limité pour rester un petit groupe où Jean-Pierre peut s’occuper personnellement de chacun 

                     par mail à fines@netplus.ch

sortie de marche avec la Technique Alexander

sortie de mise en pratique : une journée pour s'imprègner des contenus acquis pendant les cours

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : pas de gros dénivelé,  marche intercalés de quelques exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

sortie de marche avec la Technique Alexander

sortie de mise en pratique : une journée pour s'imprègner des contenus acquis pendant les cours

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : pas de gros dénivelé,  marche intercalés de quelques exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

sortie de marche avec la technique alexander

sortie de mise en pratique : une journée pour s'imprègner des contenus acquis pendant les cours

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

niveau : pas de gros dénivelé,  marche intercalés de quelques exercices, rythme lent favorable à l'apprentissage

prix :    membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

course à pied avec la Technique Alexander

reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse courir 15 min, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage). Durée du cours : 3h

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres =   60 fr / non membres =  70fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch